주스 만드는 기계를 샀다.

간만에 월마트 쇼핑을 갔다. 뭐 사러갔는지 기억이 나지 않는다.
가서 요즘 관심이 가는 믹서기, 블렌더를 보러갔다가 제고정리하는 것을 보았다.
오메가 메가 마우스 주셔기였다. 가격은 140불짜리를 60불에 파는 거였다. 두 개가 남아서, 하나를 가져왔다. 예전에 아내가 사서 아이들에게 해주어서 샀다. 솔직히 쥬서기는 모든 것을 갈아서, 물만 빨아 먹기 때문에, 먹으면 당분 섭취량이 많아서 혈당이 상승한다. 그래서 되도록이면 블렌더로 갈아서 식이섬유와 같이 먹는게 몸에는 더 좋다. 그런데 요즘 아이들한테 이런거 먹으라고 하면 쳐다 보지도 않는다.
쥬서기 사양을 보면서 놀란 것이 있는데, 한국에서 만든 것이었다. 그래서 기분이 좋았다. 맞는 이야기인지 모르지만, 한국의 휴롬하고 같은 회사라고 하는데, 이쪽에는 관심이 없어서 모르겠다. 아무튼 아내가 아이들 준다고 당근하고 사과를 갈아서 주었다. 한번 어떤지 먹어보았는데, 내게는 별로였다. 이유는 식이섬유가 없어서다. 아이들이야 요즘 나오는 주스맛에 가까우니 좋치만, 내게는 별로였다. 아무튼 한 두번 갈아보니 요령도 생기고 잘 산 것 같다.
쥬서기를 산 이후에 안 것이 있는데, 요즘 고가에 팔리는 저속 쥬서기가 있다고 한다. 대력 300불정도 호가한다. 이것이 더 좋다고 많이들 한다. 유트부 영상을 보니 짜면 더 많은 주스액이 나오는 것을 보니 좋긴하는데, 청소하기가 불편하다고 하는 분들이 많다.  경제적 여력이 되면 이것으로 사고 싶지만, 몸에는 좋은 것이 아니기에 구지 살 필요는 없을 것 같다.
현재 내가 사용하는 조그만 미니 블렌더로 하루에 당근 반, 사과 반, 여기다 양파주스를 섞어서 먹는 것이 더 좋다.

공복에 양파 당근 주스를 먹기 시작했다.

이유는 혈압에 좋다고 해서, 먹기 시작을 했다.
셀러리, 당근 그리고 비트가 혈압에 좋다고 한다.
이유는 인터넷에 찾으면 나온다.
중요한 것은 매일 먹어야 하기에 좀 불편하다. 왜냐면 믹서로 갈아서 먹어야 하니까? 물론 생으로 먹어도 된다. 그런데 소화 흡수력이 좀 떨어진다. 그렇다고 즙으로 갈아 마시면 좋은데, 제기랄 즙짜기는 기기갑이 장난이 아니다. 그래서 제일 저렴한 믹서로 갈아 먹는 것이 좋다. 믹서로 용량이 큰 것을 사용하면, 설겆이 하기가 좀 불편하지 않다. 그래서 발견한 것이 미니 믹서기다.
여기다 사과반개, 당근 하나, 그리고 다른 것들을 첨가해서 아침에 갈아서 운동전에 한잔 하고 운동을 하면, 정말 좋다.
여기다 비트나 양파주스를 물 대신 넣어서 만들어 먹다보니, 시간도 절약되고, 좋다.
참고로 아침에 냉장고에서 바로꺼내서 갈면 주스 자체가 차다. 문제는 이게 아침 공복에 먹기 때문에 위나 폐에 영향을 미친다. 그러니 되도록이면 전날 냉장고에서 꺼내서 실온에 놔두고 다음날 아침에 먹으면 훨씬 좋다.

한달 후기) 공복에 30분 운동하면 정말 힘들었다. 허기지고, 머리도 아프고, 그리고 하루종일 허기졌다. 그런데 이렇게 먹고, 한시간 운동하고, 일해도 그렇게 허기지지 않는다. 물론 중간에 오트밀을 먹기도 하지만, 기본적으로 공복전 운동의 후유증이 사라졌다. 그리고 운동할 때 즐겁게 할 수 있어서 좋다. 공복에 운동하는 것이 살 빼는데 좋다고 한다. 그런데 30분 이상을 넘기면 후유증이 하루종일 미치게 됨으로, 되도록이면 아침에 무엇이든 먹고 하는게 좋을 것 같다.

공복 유산소 운동하다 지치다.

96키로에서 77키로로 거의 20키로 감량을 했다. 이렇게 감량한 후에 문제가 드러난게 있는데, 아침에 공복 유산소 운동을 하면, 무지 힘들다고 하는 점이다.
무엇이 문제인지 찾아보았다.
문제는 전날 8시 이후부터 아무것도 먹지 못한 상태에서 다음날 아침에 일어나자 마자 시작한 운동에 있다. 허기진 상태에서 운동을 하다보니, 근육도 운동한 만큼 나오지 않고, 하루 종일 허기진 상태가 이어졌다.
그래서 아침에 일어나자 마자 당근 사과 주스를 한잔 만들어서 마시고 30분 정도의 시간을 두고, 운동을 하기 시작했다. 이렇게 하니 훨씬 더 운동하기 좋고, 하루 종일 상쾌한 기분으로 일을 할 수 있게 되었다.
예전 뚱보였을 때는 지방이 많아서 그랬는지 그렇게 피곤을 느끼지 못했는데, 몸무게가 줄고 나서 태울 지방이 부족해서 인지, 상당히 힘들었다. 그런데 이제는 즐거운 마음으로 재미있게 운동을 할수 있어서 좋다.
참고로 아침에 콩 갈은 물을 한동안 먹었는데, 콩보다는 당근 사과 주스가 더 좋은 느낌이 든다. 아니면 양의 차이일까... 아무튼 어떤 것을 먹던 아침에 기분 좋게 운동을 하려면, 간단하게 무엇이든 먹고 즐겁게 운동하는 것이 좋을 듯 하다.
참고로 공복중 유산소 운동 이라고 유트부나 인터넷에 찾으면 많이 나오니 참고 하시기 바랍니다.

후기) 다시 공복에 운동하는 것으로 바꾸었다. 이유는 살이 찌는 느낌이 들고, 음식 조절하기가 어렵다. 이유는 아침에 공복에 운동을 하면, 그 상태로 하루를 유지할 수 있다. 그런데 공복에 음식물을 먹으면, 그 상태로 하루를 보내게 된다. 아마다 몸에서 기억하는 것 같다. 물론 식사량 조절도 훨씬 수월하다. 단 하나 바꾼 것이 운동을 하는 방식이다. 이제는 한 시간에 몰아서, 유산소, 근육을 다했는데, 이제는 공복에는 유산소만, 그리고 점심 때 쯤에 근육운동을 30분 정도 한다. 좀 더 진행해 보고, 결과를 봐야겠다.